Resimli Oktay Usta kolay pratik yemek tarifleri

Vücuttaki bütün hücreler B12 vitaminine ihtiyaç duyar­lar. Hücreler ne kadar hızlı çoğalıyorsa B12 vitamini ihtiyaç­ları da o oranda artar. DNA sentezi, yani gen yapımı için de bu vitamin elzemdir. Sigara ile beraber alınan siyanürü zehirleştirmeye yardım ettiği de düşünülmektedir. Hazım ve sinir sisteminin çalışması açısından da elzemdir. Günlük ihtiyaç: 3-35 mikrogram arası.
Nebatî gıdalarda, sebzelerde pek yoktur. En çok karaci­ğer, böbrek ve kalp’te bulunur. Balık, et ve yumurtada da epey bol miktarda mevcuttur. Bazı gıdalardaki B12 vitamini miktarları, mikrogram/100 gram olarak, şöyledir:
1- Dana ciğeri : 30-120
2- Dana böbreği : 15-55
3- Dana eti : 3-5
4- Dil balığı : 1,3 5-Yulaf :0,2

İSHAL

KABIZLIK

Mesir Macunu ( Kuvvet Macunu )

EKIN:

Karbonhidrat Nedir

Bu tarife YORUM YAZIN