Sık yenilen bazı gıdaların demir miktarları:
1-Çiğ dalak : 14-16 2-Çiğ sığır ya da koyun eti : 6-14
3-Çiğ karaciğer : 2-4 4-Yulaf : 4-6
5-Yumurta : 1,5-2,5 6-Baklagiller : 2-10
7-Patates : 0,3-2 8-Mercimek, pirinç : 3-4
9-Çiğ balık eti : 0,5-1 10-Kakao tozu : 3-10
11-Süt : 0,1-0,4 12-Beyaz buğday unu : 3-6
13- Esmer buğ. unu : 2-3 14- Çiğ yeşil yapraklı sebzeler : 1-3
15- Fındık, fıstık : 1-5 16- Meyva : 0,3-4
Bu tarife YORUM YAZIN
Bu Sayfayı Facebook'ta Arkadaslarınla Paylaş
Bu yazı için yorum yapın