Yemek Tarifleri, Yemek Tarifi, Tarifler

You are browsing the archives of Diyet.

• Diyetle, .aldığınız tuz miktannı nasıl azaltabilirsiniz?
1- Daha az miktarda tuz ihtiva eden iştah açıcılar yeyin. Kraker, patates kızartması ve çerezlerin çoğu aşın miktarda tuz ihtiva ederler. Öyleyse, tuzsuz çerezler, yoğurt, çiğ sebze ve meyveleri tercih edin.
2- Tuz, ketçap, hardal, soslar ve diğer lezzetlendiriciler yerine, lezzetlendirici baharat ve otlar, yeşil biber, soğan ve limon suyunu [...]

2500 kalorilik bir rejimin 60-100 gram arası, yağ ihtiva etmesi gerekir. Bu yağ miktarı 120 gramın üzerine çıkmamalı 60 gramın da altına düşme­melidir. Aldığımız günlük kalorinin % 40-50’si yağlardan gelmektedir. Ayrıca yağlarla birlikte yağda eriyen vitamin­ler de almaktayız (A,D,E,K.) Günlük beslenmede, kroner kalp hastalıkları ve damar sertliği gelişmesinde doymamış yağ asidlerinin doymuş yağ asitlerine oranı [...]

îki ince dilim ekmek, bir tabak sebze ye­meği, yarım kâse yoğurt.

Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..!

2 ince dilim ekmek, bir tabak sebze yeme­ği, 2 tane köfte ya da aynı miktarda et, yarım kâse yoğurt.

Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..!

Şekersiz çay, 2 ince dilim ekmek, 1 kibrit kutusu kadar peynir.

Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..!

(100 kalori sarfetmek için lüzumlu olan dakika cinsi za­man)
Yüzme İstirahat Yürüme Koşma Bisiklet
9 78 19 5 [...]

Pırasa, kuşkonmaz, lahana, taze fasulye, armut, soğan yumurta, tuzsuz ve yağsız beyaz peynir, havuç, kereviz, pat­lıcan, greyfurt, maden suyu ve maden sodası, narsuyu, li-monsuyu, şekersiz kahve ve çay, portakal, taze üzüm, marul, findik, sarmısak yağsız balık ve et, kümes hayvanları, şal­gam, yağsız çorba, kepek veya çavdar ekmeği, az miktarda patates, elma, çilek, marul, meyva suyu.

Bu [...]

a) Tuzsuz tereyağı, b) Margarin c) Taze kre­ma, d) Sıvı nebatî yağlar (zeytinyağı, ayçiçek yağı, pamuk­yağı.)
Ülserlilerin, günlük hayatlarında dikkat etmeleri gere­ken mühim noktalardan bazıları şunlardır:
1- Çok fazla yiyip içmeyiniz.
2- Fazla heyecandan ve üzüntüden uzak durunuz. 3- Ye­meklerinizi zamanında ve muntazam yeyiniz. 4- Bozuk diş­leriniz varsa tedavi ettiriniz. 5- Gıdaları iyi çiğneyin. 6- Ye­meklerden sonra dinlenin. [...]

a) Beyaz etli balıklar (haşlama) b) Yu­murta (rafadan veya yarı rafadan) c) Yağsız tavuk eti (haşlama) d) Yağsız ılık süt ve süt ürünleri (tuzsuz peynir, mu­hallebi, sütlaç)

Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..!